14歲，經(jīng)常鍛煉，為什么比不鍛煉的人長(zhǎng)的慢？

14歲，經(jīng)常鍛煉，為什么比不鍛煉的人長(zhǎng)的慢？

鍛煉也要看鍛煉方式的，長(zhǎng)得慢長(zhǎng)得快你是想形容身高嗎？鍛煉身體是哪種呢，跑步？健身？籃球還是游泳等等，而且身體成長(zhǎng)快慢不光靠鍛煉還要看飲食營(yíng)養(yǎng)吸收生活習(xí)慣，身高有時(shí)候跟遺傳也有關(guān)，不是說(shuō)多鍛煉就一定比別人長(zhǎng)得快

過(guò)度鍛煉會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)不高？

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行**運(yùn)動(dòng)鍛煉，一般來(lái)講是不會(huì)影響身高的，但是如果鍛煉過(guò)度了或者進(jìn)行強(qiáng)大的競(jìng)技性的**運(yùn)動(dòng)鍛煉，有可能會(huì)影響到身高的，其實(shí)身高的主要影響因素還是父母的基因，骨骺閉合之后基本上身高也就不會(huì)再長(zhǎng)了。健身能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，有益于神經(jīng)健康，健身是否影響長(zhǎng)高，主要看健身的項(xiàng)目，如跑步，騎自行車，游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，通常不但不影響長(zhǎng)高，還有利于促進(jìn)長(zhǎng)高，另外，慢跑，最能鍛煉全身的肌肉，如果是舉重，練啞鈴，就可能會(huì)影響長(zhǎng)高了。

戶外健身比戶內(nèi)健身更能促進(jìn)青少年兒童長(zhǎng)高，有兩項(xiàng)**運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高，值得推廣。

一般來(lái)說(shuō)，那些能使肢體得到充分伸展的項(xiàng)目均有助身高發(fā)展，但那些讓下肢受到過(guò)重壓力、過(guò)量的機(jī)械運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目則阻礙身高發(fā)展。排球、籃球、**芭蕾、健美操、伸展體操跳繩、慢跑、跳摸高等均有助身高增長(zhǎng);舉重、負(fù)重練習(xí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)，消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)(馬拉松等)則屬不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

為什么我堅(jiān)持跑步鍛煉已經(jīng)半個(gè)月了還是感覺(jué)個(gè)子沒(méi)有長(zhǎng)?

通過(guò)鍛煉來(lái)增高是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是半個(gè)月就能看得到效果的。需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。

其實(shí)增高的運(yùn)動(dòng)有很多種，如籃球、跳高、跳遠(yuǎn)等。

在長(zhǎng)高的因素中，長(zhǎng)高的后天因素主要有：**運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣。所以跑步對(duì)長(zhǎng)高也有一定的幫助和好處的。跑步，可以促進(jìn)心身的血液循環(huán)。 有益于整個(gè)身體的新陳代謝。

常跑步對(duì)青少年增高卻實(shí)有一定的效果。但是其效果比不上打籃球等一系列跳躍運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诖蚧@球的百科時(shí)候會(huì)經(jīng)常躍，從而使骨胳伸長(zhǎng)還能分泌出長(zhǎng)高的激素。另外還建議想要跑步長(zhǎng)高的人，不要局限于一兩樣運(yùn)動(dòng)去做，要多樣化。

要通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)達(dá)到長(zhǎng)高是**不過(guò)的了。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以選用一些比較好的裝備，像穿NIKE的慢跑鞋，可以減少腳底震動(dòng)，讓你跑得更輕松，衣服可以穿緊身壓縮跑步衣，可以促進(jìn)能量循環(huán)，像國(guó)際上比較知名的SPIRO，NIKE等品牌。迪卡儂的也不錯(cuò)，價(jià)格比較便宜。

還有，首先對(duì)自己的身體進(jìn)行詳細(xì)的體檢，檢查自己的骨胳是否還有發(fā)育的空間。如果年紀(jì)太大了，檢查骨胳發(fā)育已經(jīng)閉合了，就算做什么運(yùn)動(dòng)、吃什么補(bǔ)品也都效果不大了。