怎樣才能提高記憶力和反應(yīng)能力
怎樣才能提高記憶力和反應(yīng)能力
大家都聽說過左腦和右腦之分，雖然左腦和右腦共同協(xié)作，但是左腦和右腦在功能上還是有區(qū)別的，一般左腦具有語言、概念、數(shù)字、分析、邏輯推理等功能，右腦具有音樂、繪畫、空間幾何、想像、綜合等功能，大部分人的左腦比較發(fā)達，右腦處于相對“弱勢”的狀態(tài)，右腦是具有強大的記憶功能的，那么如何開發(fā)右腦記憶力呢？1：增加左手使用頻率：一般是左手控制右腦，右手控制左腦，所以用左手多多寫字，多多利用左手就可以更快的開發(fā)右腦。2：拓展發(fā)散思維：右腦中隱藏的豐富想象力、無窮的創(chuàng)造力、高速的右腦記憶能力，發(fā)散思維可以引起“頭腦風暴”，有利于對事物的理解性記憶，增強右腦的記憶力。
3：不斷學習，不斷復(fù)習：新的學習會使右腦產(chǎn)生新的神經(jīng)突觸，會使大腦產(chǎn)生新的記憶，而溫故知新，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線可以知道學習之后避免不了遺忘，所以學習之后增強記憶力最簡單的方法就是及時復(fù)習，復(fù)習過程中也是一個不斷開發(fā)右腦記憶力的過程。
1：在學習過程中，要學會整合知識點，不關(guān)事要鍛煉記憶力，也要鍛煉注意力、理解力、思維力、創(chuàng)造力方面，做到多方面協(xié)調(diào)發(fā)展。2：學會適當放松自己：如果一直處于高度緊張的狀態(tài)，不知道怎么放松心態(tài)、調(diào)整心態(tài)的話，**你只是成為學習的傀儡，而不是學習的主體，大腦相當于一個“機器”，所以不要日夜不停軸運轉(zhuǎn)。所以適當放松自己是非常重要的，做到吃好玩好睡好，**學習自然好。3：合理用腦：**中記憶**時間是不同的，比如：7點鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進人**，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，處于記憶**時間的**個階段。
8-10點鐘這段時間，人體完全進人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次**記憶時期。所以大家一定要根據(jù)時間安排，合理運用時間記憶。
吃什么提高記憶力和反應(yīng)能力
有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。那么究竟是哪些食物能給自己的大腦充電?下面是我為你整理的提高記憶力和反應(yīng)能力的食物，希望對你有幫助! 提高記憶力的食物 1、牛奶 牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。
它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 2、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。
實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類 它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的**氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。 5、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米 小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 7、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。 8、黃花菜 人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好 9、辣椒 辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能**味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。
近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是**人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜 菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“**供給者”之一。
此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 11、橘子 橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿 菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
改善記憶力的方法 1、大腦喜歡色彩。平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。 2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。
你可以利用這段時間做點家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學習，效果會更好。 3、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。
4、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充優(yōu)質(zhì)燃料。**食品、劣質(zhì)食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分百科，而且****不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。
另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。 6、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過?。
提高記憶力和反應(yīng)能力 你該怎么做？
相信很多人都在生活中有這樣的經(jīng)歷，每天工作時會感到自己的記憶力有一些下降，甚至注意力很難集中。尤其是一些上了年紀的男性朋友，丟三落四很常見，甚至反應(yīng)也變得非常遲鈍。
那么，到底如何才能提高記憶力以及反應(yīng)能力呢？ 補充營養(yǎng) 補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。
另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。 經(jīng)常聊天 據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅， 重復(fù)記憶 很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的… 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。
當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。 興趣記憶 大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
怎么提高反應(yīng)能力，和記憶力
A、十種方法增強記憶力 一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。
學習結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。
很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高 科學證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。 四、奇思怪想強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。
如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。
原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。
如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人**咀嚼口香糠就是例證。 六、女人嘮叨助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。
專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。
如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。 八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好**運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。
一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
**研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)**鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。 十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量**調(diào)查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
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以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經(jīng)常選食。 1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起。
怎么提高記憶力.理解力.IQ.集中力.反應(yīng)力
提高記憶力有很多的辦法，最重要的是大腦要休息好。即保證充足的睡眠。
指導意見：培養(yǎng)自己上課注意聽講的好習慣，深入思考是一種能力，即一定是多練習才會有思路。
所以你要平時有方向性的做練習。
你可以經(jīng)常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身體的鍛煉，才改善血液循環(huán)的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶。
記憶時間：掌握大腦記憶規(guī)律，通常上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力，下午3時思考能力最敏捷，晚上8時記憶力最強，推理能力在白天12小時內(nèi)逐漸減弱。
回憶知識：學習時，可不斷進回憶，使錯誤的記憶得到糾正，也讓學習內(nèi)容難點記得更牢。合理作息：科學地安排飲食、睡眠，注意勞逸結(jié)合，讓大腦得到充分休息，增加大腦機能，使注意力更加集中。
改善自己的周邊視覺。
對即將發(fā)生的事情有敏銳的意識，可以讓你擁有快速反應(yīng)速度。你可以在日常生活中更多地關(guān)注自己的周邊視覺，從而提高自己感知障礙物和飛行物體的能力。從視野良好的窗戶朝外看，將視線集中在遠處的物體上。
繼續(xù)觀察這個物體，同時慢慢地對它兩邊的物體投入更多的注意力。每天做一次這個練習，每次練習時將視野拓寬一點點。你會慢慢養(yǎng)成習慣去注意周邊視覺中的更多物體。
