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一般健身房月卡多少錢一張？

至2021年7月，價格在500-1000元左右。
健身房月卡一般都是比較貴的，只有年卡才會便宜。

至于多少錢一個月，也要看位置、設備以及健身房等情況來決定的，普遍的價格在500到1000元不等。

不過在辦理的時候要注意陷阱。
比如頻繁更換店名或老板、低價攬客、拖欠員工工資、合同關(guān)鍵信息模糊等。遇到這些情況，建議不要去辦卡，應該及時就走，避免被忽略成功辦卡了，記得在辦卡之前了解清楚。

去健身房辦卡注意事項
1、需要注意不要當場簽約或刷卡，消費者有3天健身契約審閱期。

2、業(yè)務員口頭承諾的優(yōu)惠及**，必須以文字明白加注于契約書中。
3、工作人員：注意中心內(nèi)的工作人員是否足夠，是否愿意提供協(xié)助，是否擁有專業(yè)資格及證書，如果需要雇用私人健身教練，中心內(nèi)的教練收費是否合理。
4、健身班：在加入中心前應先向中心負責人查詢各種健身班的時間表及參加辦法。

健身房收費大概多少錢一個月？

健身房月卡費用:200-800元不等現(xiàn)在大多數(shù)商業(yè)健身俱樂部還是以年卡為主流的,月卡的費用根據(jù)所在城市不同和健身房的定位不同而價格呈現(xiàn)較大差異。相關(guān)說明選離家近的健身房，這樣有利于堅持持續(xù)自己的健身**。

坐車要方便，有車族要注意是否有足夠的百科車位。

另外，通風好、能保證空氣質(zhì)量是健身房的基本條件，盡量不選在地下室的健身房。一個好的健身房首先保證鍛煉人員對空氣的需求，沒有人愿意將自己的健康交給一個空氣質(zhì)量都無法得到保證的健身房，這樣對健身不但沒有保證，還會產(chǎn)生副作用。是否有良好的通風換氣設施，是否設置綠色盆景，有無空氣凈化設施使之干凈、清新等。新手去健身房注意事項： 1、先熱身，再上跑步機：很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。

跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手**次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度**能保持3周之后，根據(jù)個人體質(zhì)，再慢慢加量。 2、練大型器械前先測平衡：美國有機構(gòu)統(tǒng)計過，初次走入健身房的人，在45天內(nèi)都會或多或少都會遇到運動傷害。

美國健美**魯本提醒大家，由于大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩(wěn)定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無法保持平衡，那么，千萬不要碰健身房里大型器械。 3、力量練習從啞鈴開始：很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發(fā)生運動傷害。

然而，**器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。 4、40分鐘為**運動時間：很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。

對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。 5、穿慢跑鞋和厚底襪去健身：很多人健身時常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處于松弛狀態(tài)，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人**選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。擴展資料：一、去健身房要帶的物品： 1、健身房都有淋浴，如果要洗澡的話，那么就要帶換洗的衣服、洗發(fā)水、沐浴露，毛巾當然是必帶。

有條件的盡量準備運動毛巾，可以隨時擦汗。 2、水和水杯，這個是必帶的，運動過后需要補充大量水分，健身房有純凈水提供，自帶功能型飲料也可以，但是喝水是**的。 3、準備一套稍薄、寬松、速干、排汗快的運動上衣和短褲，以及運動襪子和鞋，這個很重要，去了一定要先換上，要不然運動完了那個味道，嘖嘖嘖（捂臉）。 4、女生的話記得要穿運動型文胸，男生去健身房不一定是要鍛煉，所以運動文胸很重要（Ps：胸也不想太顛簸）。

5、如果有長期鍛煉的打算，我說的是真的能說到做到的長期鍛煉，**是準備些護具，尤其是身體有傷的地方，護腰，護膝之類的，起碼深蹲腰帶是要準備一條的。 6、想好自己去健身房的目的，是要減脂還是要增肌，或者是單純的撩妹。如果是跑步機之類的運動的話，**有個運動型耳機聽聽音樂，或者看看電影，可以度過漫長的跑步機時間，畢竟不是所有人都能靠毅力堅持下來。 7、**最重要的一點，看到老鳥不要有自卑的情緒，心態(tài)放平和，別人的好身材也是一點點練出來的。

不可能今天練明天就施瓦辛格。肌肉也不是buff，隨隨便便就能加持上身的。