如何判斷你是否有天氣恐懼癥
來源:教育資源網(wǎng)
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發(fā)布時間:2021-04-24 09:08:48
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你會在每一次閃電和雷聲中跳躍嗎？或在家中或工作場所附近有嚴重的天氣威脅時監(jiān)控電視？如果是這樣，很可能你有天氣恐懼癥-對特定天氣類型或事件的明顯恐懼或焦慮。
天氣恐懼癥包括在"自然環(huán)境"由自然界中發(fā)現(xiàn)的物體或情況引發(fā)的恐懼癥家族中。
我為什么害怕？
恐懼癥有時被描述為"非理性"恐懼，但他們不'并不總是無處不在地發(fā)展。
如果您'即使您沒有經(jīng)歷過颶風，龍卷風或野火等自然災(zāi)害'也可能遭受任何身體傷害或創(chuàng)傷'可能是意外，突然或壓倒性的事件可能會對您造成情感傷害。
如果。。。
如果您在某些天氣情況下感到以下任何一種情況，您可能會在某種程度上遭受天氣恐懼癥的困擾：
- 焦慮和恐慌（心悸，氣短，出汗和惡心）
- 在天氣預(yù)報或發(fā)生不利天氣時渴望在別人身邊
- 無法入睡或進食在嚴重的天氣中
- 在某些天氣發(fā)生時無助知識小問答
- 您更改日程安排，以便可以計劃生病天氣
- 你癡迷地監(jiān)視電視，天氣預(yù)報或氣象廣播
十分之一的美國人害怕天氣
雖然你可能感到害怕大多數(shù)其他人認為是常規(guī)的天氣，但請知道你并不孤單。根據(jù)美國精神病學(xué)協(xié)會的統(tǒng)計，大約9-12%的美國人患有自然環(huán)境恐怖癥，其中3%的人害怕風暴。
什么's m呃，一些氣象師可以追溯到他們對天氣的了解，以防天氣。讓這鼓勵你，你的天氣恐懼癥可以克服！
應(yīng)對天氣恐懼
當你的天氣恐懼發(fā)生時，你可能會感到無助。但是，在攻擊之前和攻擊期間，您可以做許多事情來幫助管理焦慮和壓力。
- 了解天氣的工作原理。如果你害怕某些事情，你可能想做的**一件事就是愿意讓自己接受它。但有時，對某些事情的恐懼源于缺乏對它的了解。如果您了解天氣如何工作的現(xiàn)實，您可以更好地區(qū)分真實的威脅和您腦海中感知的威脅。閱讀天氣書籍，參觀科學(xué)博物館展覽，并從您最喜歡的天氣公司和鏈接中了解天氣基礎(chǔ)知識。（你在這里的存在關(guān)于天氣意味著你'已經(jīng)開始了一個好開端！）
- 練習(xí)天氣安全。如果天氣惡劣，制定緊急計劃可能有助于讓你放心。它也可以讓你感覺自己對情況有更多的控制，而不僅僅是被動的受害者。
- 放松。雖然說起來容易做起來容易，但放松是你**的防御措施之一。為了幫助保持冷靜，請嘗試進行一些活動，讓你的頭腦被占用，遠離室外發(fā)生的天氣。練習(xí)一個喜歡的愛好或與朋友或家人交談。冥想，祈禱，音樂和芳香療法是其他不錯的選擇。（薰衣草，洋甘菊，佛手柑和杏仁是常用于緩解焦慮的氣味。）
要了解更多信息，包括美國人最常見的天氣恐怖癥，請閱讀害怕大氣。
來源：
Jill S.M.Coleman，Kaylee D.Newby，Karen D.Multon和Cynthia五十、 泰勒。風化風暴：重溫嚴重的天氣恐怖癥。美國氣象學(xué)會公報（2014）。
