[開(kāi)教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)需要什么條件]在生活中要養(yǎng)成的四種習(xí)慣 可以延長(zhǎng)壽命10年
一年已經(jīng)動(dòng)搖了許多人的核心，因此將您的健康放在首位變得前所未有的重要。通過(guò)戒煙，避免暴飲暴食，尋找可以給您帶來(lái)快樂(lè)的健康嗜好以及飲食豐富的水果和蔬菜，您可以在長(zhǎng)達(dá)10年的時(shí)間里提高自己的壽命。
多吃富含水果和蔬菜的飲食
在美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書(shū)館發(fā)表的一項(xiàng)研究中，研究了地中海飲食對(duì)歐洲老年男性和女性增加10年死亡率的影響。開(kāi)教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)需要什么條件
該研究指出：“飲食模式和生活方式因素與所有原因，冠心病，心血管疾病和癌癥的地理死亡率有關(guān)，但很少有研究綜合研究這些因素?！?/p>
這項(xiàng)研究包括11個(gè)歐洲國(guó)家的1507名看起來(lái)健康的男性和832名女性，年齡在70至90歲之間。
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)做出更健康的選擇并遵循更多樣化的飲食(包括地中海飲食)，可以降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，并降低罹患癌癥，代謝綜合癥，心臟病，抑郁和腦部退化的風(fēng)險(xiǎn)。尋找使您快樂(lè)的健康方法可以幫助延長(zhǎng)壽命。
實(shí)際上，研究表明，幸福的人的早期死亡減少了3.7%。
一項(xiàng)研究對(duì)人們的積極心理健康及其如何影響人們的死亡率進(jìn)行了研究，提供了有趣的結(jié)果。
研究表明，快樂(lè)的人比不快樂(lè)的人的壽命長(zhǎng)18%。
專家建議，找到能夠給他們帶來(lái)歡樂(lè)的愛(ài)好對(duì)個(gè)人有多重要，其中包括創(chuàng)造力工作，志愿服務(wù)，與動(dòng)物共度時(shí)光，鍛煉和冥想。
