科普知識(shí)app推薦 保健小妙招：打呼嚕怎么辦 常年打呼嚕做好這事再也不打了
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
生活當(dāng)中很多人會(huì)遇到睡覺(jué)打呼嚕的問(wèn)題，這很容易影響和他一起睡覺(jué)人的健康，那么打呼嚕的危害有哪些呢？打呼嚕怎么辦呢？如何治療打呼嚕呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧！希望能幫助到大家哦！
經(jīng)常打鼾？鼾聲震天？為什么！
這個(gè)原因可就多了，有可能是呼吸道的異常導(dǎo)致的，也可能是因?yàn)樘?，還有可能是因?yàn)榫?、藥物、枕頭……
如果實(shí)在不想去看醫(yī)生，可以先調(diào)整生活方式來(lái)緩解打鼾癥狀，下面小編就給大家介紹7種簡(jiǎn)便易行的方法。
1.枕頭下放大蒜
枕頭中含有真菌的話，會(huì)隨著呼吸侵入肺和鼻竇，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，還可能將細(xì)菌和病毒染在枕頭上，如果其他的人在用到這個(gè)枕頭的時(shí)候，也就會(huì)被感染，這樣就會(huì)引起呼吸道或者消化道的疾病。
而在枕頭下放個(gè)大蒜，雖然味道有點(diǎn)刺鼻，但是久用后，會(huì)起到殺菌的效果，從而讓枕頭里的細(xì)菌死光光，這樣就不會(huì)在夜間睡覺(jué)的時(shí)候給鼻子增加負(fù)擔(dān)哦！
2.減輕體重
健康的身體永遠(yuǎn)不歡迎肥胖！
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會(huì)讓呼吸道坍塌，導(dǎo)致打鼾。減肥后脖子上的脂肪減少，打鼾癥狀便會(huì)有所緩解。
對(duì)于變胖以后才開(kāi)始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對(duì)于那些體型勻稱或已經(jīng)很瘦的打鼾人群并沒(méi)有什么作用。
3.戒酒
喝酒、吃一些鎮(zhèn)靜藥物會(huì)使喉部咽部肌肉松弛，更容易導(dǎo)致打鼾。
特別是在睡前4～5小時(shí)攝入酒精，這樣會(huì)**增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒后也可能出現(xiàn)打鼾的癥狀。
4.養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣
和酒精一樣，較差的睡眠習(xí)慣也會(huì)加重打鼾的癥狀，比如長(zhǎng)期熬夜工作后，睡眠會(huì)變得很深，這樣咽部肌肉就更容易松弛，加重氣道阻塞癥狀。
所以，規(guī)律作息、早睡早起等好的生活習(xí)慣也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。
5.保持鼻腔通暢
鼻腔其實(shí)很像水管，當(dāng)水管堵塞了，水流就會(huì)變得很急。同樣的，當(dāng)鼻腔由于感冒或過(guò)敏等情況而阻塞時(shí)，呼吸氣流就會(huì)變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解癥狀。
6.換個(gè)枕頭
還記得上次換枕頭、清潔床墊或給屋頂清灰是什么時(shí)候嗎？
塵螨會(huì)藏身在枕頭上，寵物的皮屑會(huì)沾染在床單上，這些都是潛在的過(guò)敏原。床墊和枕頭中存在的過(guò)敏原會(huì)加重鼻腔堵塞情況，導(dǎo)致打鼾或讓打鼾更嚴(yán)重。
如果白天不覺(jué)得鼻塞，但晚上鼻塞癥狀特別明顯，那么很有可能是上述原因?qū)е碌摹?/p>
7.多喝水
當(dāng)身體缺水時(shí)，鼻腔和咽部的分泌物會(huì)比較粘稠，增加打鼾的癥狀。
一個(gè)健康的成年人，除了正常的飲食之外，每天應(yīng)該喝1.5～2升水，大概就是普通礦泉水瓶 2～3 瓶的樣子。
打鼾的危害有哪些
1、憋氣窒息
打呼?；颊叩臍獾廓M小，睡覺(jué)時(shí)需要張口呼吸來(lái)幫助睡眠，睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合，很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，憋氣超過(guò)一定的時(shí)間后，就會(huì)引起窒息死亡。
2、危害心理健康
由于長(zhǎng)期打鼾導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量得不到保證，使得患者在白天的工作和學(xué)習(xí)中，會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、精神不集中等表現(xiàn)，最終導(dǎo)致經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等疾病，而且容易形成自卑感、孤僻、焦慮等人格障礙。
3、心血管病
據(jù)調(diào)查，打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴(yán)重的打呼嚕現(xiàn)象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、影響睡眠
打呼嚕患者在夜間睡覺(jué)時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，導(dǎo)致患者不能進(jìn)入深度睡眠期，影響患者的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。科普知識(shí)app推薦
5、血氧不足
打呼嚕會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過(guò)低，造成腦部缺氧，久日久之就會(huì)形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
6、影響面容形象
打鼾的女性會(huì)由于血液循環(huán)不暢，而導(dǎo)致出現(xiàn)面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和其他嚴(yán)重癥狀表現(xiàn)，從而極大地?fù)p害她們的健康，嚴(yán)重的植物的詳細(xì)資料大全甚至?xí)崆?到15年進(jìn)入更年期。
打呼嚕的原因是什么呢？
1、氣道狹窄
很多患者睡覺(jué)打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會(huì)造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺(jué)打呼嚕。
2、身體肥胖
在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕的原因之一，這是因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過(guò)多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X(jué)打呼嚕。3、不良的生活習(xí)慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳
有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過(guò)度疲勞
過(guò)度疲勞是引起晚上睡覺(jué)打呼嚕的一個(gè)影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼?；颊咭捏w力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會(huì)不自覺(jué)的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動(dòng)，引起睡覺(jué)打呼嚕。
結(jié)語(yǔ)：打呼嚕是十分常見(jiàn)的問(wèn)題，但是你知道嗎？睡覺(jué)經(jīng)常打呼嚕對(duì)于身體是有傷害的，所以如果經(jīng)常打呼嚕的話，那么就要趕緊治療了，那么打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢？打呼嚕怎么治療呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！
標(biāo)簽： 打呼嚕怎么辦 常年打呼嚕做好這事再也不打了
