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吃完飯多久才能睡覺

吃完飯之后20-30分鐘再睡還是比較適宜的。
吃完午飯先不要著急午睡的原因：
1、當我們在睡覺的時候，身體處于一種休息的狀態(tài)，新陳代謝會比非睡眠時間更慢一點。

在新陳代謝放慢腳步的前提下，如果剛剛吃完就睡，那么吃下去的食物就要順應腸胃的節(jié)奏，慢慢、慢慢地消化，慢慢、慢慢地分解。

2、如果是需要消化比較久的食物，就有可能會先停留在胃里面，把熱量先儲存起來，慢慢、慢慢堆積成肉肉。長此以往，小肚子可能就越來越大了。
3、除了可能長成小肚子，這樣的做法對胃和膽都不太好，還有可能會得胃病。所以吃完午飯先不要著急午睡。

擴展資料：
睡覺的禁忌：
1、睡前吃東西
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果睡覺前還吃東西，腸胃又會開始投入工作，這樣就會加重了它的負荷，身體其他器官也被連帶著一起工作，這樣不僅影響睡眠質量，還會損害健康。
2、睡前過度用腦
如有晚間工作和學習的習慣，**把費腦筋的任務首先處理，臨睡前做一些輕松的活，使腦子不那么緊張，這樣更容易入睡。

否則，大腦處于興奮狀態(tài)，就算躺床上也睡不著，久而久之會造成習慣性失眠。
3、睡前情緒激動
人的情緒波動會使神經中樞興奮或紊亂，讓人難以入睡。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

吃飽后多久才能睡覺

建議吃飽后1小時候才能睡覺。
如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃里，也會引起發(fā)胖。

所以，建議還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺。

睡前飲食要注意：
1、注意分量≤1碗。
湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標準，即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。
2、攝取有助消化的東西。

只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯的。
當然，我們提倡的是，盡量不要深夜吃東西，不僅僅是因為深夜進食肥胖問題，還有健康方面的擔憂，大家務必重視起來。

擴展資料：

吃飽后就睡覺會傷肺：
人衰老后，胃和食管之間的閥門（賁門）容易關閉不嚴。

如果飯后立刻躺下，胃里的食物或液體就可能反流上來，被吸入肺，引發(fā)肺炎。此外，人處于睡眠狀態(tài)時，神經反應減弱，胃酸分泌增加，會進一步增加誤吸機會。
老年人對內環(huán)境的自身調節(jié)功能下降，多數合并有營養(yǎng)不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統(tǒng)功能障礙，甚至導致心肺功能衰竭。

此外，胃酸是酸性的，而食道呈堿性，這種情況長期發(fā)生還會腐蝕食道，引發(fā)食道疾病，甚至食道癌。

飯后多久能睡覺

飯后至少二十分鐘后才能睡覺。
飯后立即睡覺特別容易長胖，俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。

醫(yī)學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。

就算是大中午要睡午覺也不能吃完飯立馬就睡。
并且飯后立即睡覺易傷肺，老年人更是如此。這是因為，人衰老后，胃和食管之間的閥門（賁門）容易關閉不嚴。如果飯后立刻躺下，胃里的食物或液體就可能反流上來，被吸入肺，引發(fā)肺炎。

此外，人處于睡眠狀態(tài)時，神經反應減弱，胃酸分泌增加，會進一步增加誤吸機會。老年人對內環(huán)境的自身調節(jié)功能下降，多數合并有營養(yǎng)不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統(tǒng)功能障礙，甚至導致心肺功能衰竭。
而且，胃酸是酸性的，而食道呈堿性，這種情況長期發(fā)生還會腐蝕食道，引發(fā)食道疾病，甚至食道癌。

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飯后不宜立馬做的事：
1、不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
2、不急于散步
飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

3、不急于開車
事實證明，司機飯后立即開車，容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時性缺血，從而導致操作失誤。
4、不急于吃水果
飯后一只水果被奉為金科玉津，但醫(yī)學家卻提出了異議。

但食物進入胃里需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
5、不急于松褲帶
飯后松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。

吃完飯30分鐘可以睡覺嗎

吃完飯30分鐘可以睡覺。吃飽飯后，一般可以在30分鐘后躺下睡覺。

進食后，身體的血液供應主要集中在消化食物的胃腸道，流經大腦的血液相對減少。

大腦可能會出現缺血、缺氧和想睡覺的情況，但不建議飯后立即睡覺。飯后立即躺下可能會影響胃的蠕動和腸道的吸收，緩慢胃蠕動使食物在胃中停留時間過長，排空延遲導致上腹部充盈，這也可能加劇胃食管反流的癥狀。每隔30分鐘睡覺更有利于消化和吸收胃腸道的食物，也可以減少對身體的影響。飯后不要立即躺著或坐著。百科

站立30分鐘左右也更有利于食物的消化和吸收。建議大家吃完飯后要休息30分鐘左右，給胃腸道充分消化吸收的時間，不會引起肥胖的情況，但不建議大家吃完飯就睡覺。有些人吃完晚飯很疲勞，直接就睡覺了，會影響脾胃功能，原因在于大腦會認為人體睡覺后，所有血液就要回到肝臟，肝臟進行解毒功能，把營養(yǎng)物質輸送到體內，胃腸道的供血還會減少，生物鐘就被打亂了。

所以建議大家，正確的方式應該是吃完飯后休息30分鐘左右，進行適度的**活動，可以散步，慢跑。對糖尿病的病人也是這樣，需要管住嘴，邁開腿，在控制飲食的同時，吃完飯后至少30分鐘以上再開始餐后運動，也要適量根據自己的體質情況。對于有胃液反流，或胃十二指腸反流的病人，不建議躺平，飯后可以半躺，或坐位休息會，避免胃和食管反流。

吃飯后多久可以睡覺

問題一：飯后多久可以睡覺 1個小時。飯后吃水果并不助消化人們習慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。

bbs.00-net/article-250799-1 問題二：飯后多久睡覺比較好午睡：飯后不可立即睡覺。

剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液 *** 食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯后**休息20分鐘左右再睡。晚上：晚餐與睡眠**相隔4小時因為碳水化合物、脂肪、蛋白質中，脂肪最難消化，在胃里排空時間最長，晚餐中如果進食大量的脂肪類食物話，胃排空往往超過4個小時，這樣人到了該上床睡覺的時候，消化系統(tǒng)還在緊張工作，這種信息傳遞給大腦，能引起大腦活躍，導致失眠。同樣，晚餐沒吃飽，過于饑餓也會影響睡眠，因此，晚上睡前半小時可以吃點小米粥或用小量餅干送牛奶。

專家建議，晚餐與睡眠**相隔4小時，盡量減少睡前暴飲暴食。如果非得進食夜宵，應選擇清淡的流質或半流質的食物。問題三：吃飯后，應多久可以睡覺 3小時以后問題四：吃飽飯后過多久才可以睡覺? 級別：紫微星 2006年11月8日飯后，人體的血液相對集中于胃、腸等內臟器官處，幫助消化食物，而供應腦部的血液減少，因此攜帶的氧氣也就少，造成腦部輕度缺氧，所以人感覺昏昏沉沉，想睡覺。

解決方法是：飯后30分鐘散散步。這樣可以增加腦部供氧，從而將疲乏、困倦一掃而空。問題五：吃晚飯后應該多久才能睡覺個人您已您吃完晚飯之后兩三個小時在睡覺一般早晨吃完飯的話我個人建議您不要睡覺！為什么白天睡覺，。

晚上就睡不著啦問題六：飯后多久能上床睡覺？若常在睡覺時感覺燒心、胸痛，那就應該在晚飯后3小時再上床睡覺。經研究人員發(fā)現，燒心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡覺在時間上的間隔，與胃食管反流病有著密切關系。胃食管反流病是一種常見病，它是上胃腸動力疾病，與酸、膽汁等反流，以及對食管和食管外的 *** 和損傷密切相關。

研究結果顯示，晚飯和睡覺時間間隔越短，患胃食管反流病的危險就越高。在飯后3小時之內就上床睡覺的研究對象，比那些飯后4小時甚至更長時間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。根據這些數據，研究人員認為，人們應推遲飯后上床睡覺的時間。