固胎安胎的食物有哪些

固胎安胎的食物有哪些

固胎安胎的食物有哪些 對于準媽媽來說，照顧好自己以及保證胎兒健康發(fā)育是整個孕期最重要的事。保胎食物即是為了保護胎兒，避免**等意外發(fā)生，促進胎寶寶正常發(fā)育的一類食物，常見的保胎食物有菠菜、魚肉、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等。

1、**防吐食物 晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。

選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。 2、**保胎蔬菜 菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。 葉酸的**功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。

同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 3、**飲料 綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的\’鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、**防早產(chǎn)食品 丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

5、**零食 孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。

南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。 6、**酸味食品 孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛*****，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。 同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。

此外，酸味食物可促進腸中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。 不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速**收縮，有導致**之嫌，故孕婦**“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

7、**分娩食品 產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為**，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為**分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。 固胎安胎不能吃的食物有哪些 雖然在懷孕期間女性要多攝入熱量，但是應該注意低營養(yǎng)高熱量的食物要盡量少吃，比如碳酸汽水、巧克力等。

此外，孕婦的飯菜盡量清淡爽口，口味不能太重、不能太油膩。以下幾類食物建議保胎期間準媽媽要忌口： 1.人參桂圓 人參和桂圓都是上好的補品，但它們卻不適合孕婦。懷孕期間女性身體比較虛，人參提神醒腦對神經(jīng)系統(tǒng)**較大，反而不利于健康，還容易讓準媽媽上火。

而食用桂圓則對胎兒不利，容易動胎氣。 2.辛辣食物 少量食用辛辣食物有益人體健康，但對于孕婦來說，本身**擠壓腸胃會影響腸胃的消化，若過多食用辛辣食品就會加大排便的難度，誘發(fā)便秘、痔瘡等問題。 3.煙酒 作為孕婦本身首先應該不吸煙、不喝酒，而且還應該注意避免受二手煙等的影響。百科

因為煙酒中所含的一些物質(zhì)會影響胎兒腦和神經(jīng)的發(fā)育，可能會使胎兒畸形或發(fā)育異常。 4.腌制食品 腌制食品中含有的亞硝酸鹽含量較高，不利于胎兒的發(fā)育，因此雖然腌制食品口感不錯，但孕婦應該盡量少吃。 5.罐頭食品 為了減少變質(zhì)，罐頭中會添加一些防腐劑，這些物質(zhì)很可能會導致胎兒畸形，甚至可能會引發(fā)孕婦**。 6.少吃糖和味精 孕婦過多食用含糖物質(zhì)可能引發(fā)糖尿病，過多食用味精則會阻礙胎兒對鋅等元素的吸收，因此糖和味精應適量攝入。

7.**零食 **食品不僅營養(yǎng)價值低，而且高鹽高鈉，對健康極為不利。此外油炸類食物也能加重妊娠反應，妨礙保胎工作。

安胎的食物有哪些

每個孕媽媽都希望能夠生下健康聰明的寶寶，所以在懷孕時候的一些注意事項就顯得尤為重要了。對于一些本身身體狀態(tài)不太好的人群來說，需要額外的進行一些安胎工作才可以保證寶寶順利到來。

下面我們就一起了解一下安胎的一些事項吧。

哪些情況需要安胎 一般來說，有一些情況的孕婦需要注意做好安胎工作： 1、生活節(jié)奏較為緊張或壓力大者，極易出現(xiàn)**收縮的情形。 2、孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。 3、孕婦合并**畸形(如雙角**、縱隔**)、**頸松弛、**肌瘤。 4、腹部直接受撞擊、創(chuàng)傷等。

5、前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。 安胎的食物有哪些 1、**防吐食物 晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

2、**保胎蔬菜 菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。 葉酸的**功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。

同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 3、**飲料 綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、**防早產(chǎn)食品 丹麥研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。 5、**零食 孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。

建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。 6、**酸味食品 孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛*****，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。 同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質(zhì)的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。 安胎吃什么水果 要問保胎吃什么水果好，首推“水果**”——蘋果。

蘋果性平，含有豐富的果膠、維生素、鐵等營養(yǎng)元素。從中醫(yī)上講，蘋果有生津止渴，去煩躁的功效，比較適合孕婦養(yǎng)心益氣。 葡萄對保胎也有好處。

葡萄性平，有去煩躁、益氣養(yǎng)顏、利小便的功效。并且葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素等營養(yǎng)元素，能補充大腦營養(yǎng)，活躍神經(jīng)。 西柚含有天然葉酸。

葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。 櫻桃又稱之為“小小果”，孕婦易貧血，每100克櫻桃含有59毫克的鐵，非常有利于孕婦補鐵，所以，問及保胎吃什么水果好，孕婦選擇櫻桃補鐵，可以緩解缺鐵性貧血。

獼猴桃富含豐富的維生素C，被稱之為“維C**”，可以用于孕婦調(diào)中下氣，解煩躁。所以，說保胎吃什么水果好，獼猴桃是其選擇之一。 草莓中有豐富的促進生長發(fā)育的氨基酸、葡萄糖、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、煙酸和礦物質(zhì)，這對胎兒的生長發(fā)育都挺好。

被稱為“果中皇后”，所以談及安胎保胎吃什么水果好，孕婦可不能忽略了草莓。 安胎吃什么蔬菜 茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良*，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)，對安胎有好處。 海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。 菠菜含有豐富?。

保胎吃什么食物好

導語：孕期多多進食保胎的食物是很有必要的，那么保胎吃什么食物好呢？下面我來介紹保胎的食物，歡迎大家閱讀和參考。 1、紫菜 紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心的功效。

用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。

河鰻富含多種營養(yǎng)成分，具有補虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。 2、山* 山*，作為具有補腎作用的*食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山*對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。

是孕婦補腎的選擇。 3、黑芝麻 黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫(yī)認為黑芝麻還有補腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

4、黑米 黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫(yī)還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

5、菠菜 葉酸的**功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。

同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 6、馬鈴薯 馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。 7、蘋果 蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。

鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會呈現(xiàn)多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的`話，還會出現(xiàn)**或*胎等嚴重后果。孕婦每天吃l-2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

8、核桃 核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時候，能夠起到一定的預防**的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會讓孕婦吃一些葉酸和維生素 E，所以我們應該也能從中知道維生素E對于懷孕早期的婦女來說也是很重要的。既然如此，選擇吃*還不如選擇食補更可靠一些，孕婦可以通過多吃一些核桃來起到補充維生素E的作用，但不能過量，過量的維生素E會導致胎兒腦發(fā)育異常。 9、黃豆芽 胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質(zhì)，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。

黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質(zhì)，還可在孕婦體內(nèi)進行儲備，以供應分娩時消耗及產(chǎn)后泌乳，同時可預防產(chǎn)后出血、便秘，提高母乳質(zhì)量，所以黃豆芽是孕產(chǎn)婦理想的蔬菜。 10、動物肝 孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。

所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，**同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。 11、魚 專家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的不飽和脂肪酸，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。

孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的不飽和脂肪酸是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8。

新鮮的蔬果中含有大量的營養(yǎng)元素，所以孕期一定要多吃蔬菜水果哦，**是選擇一些對孕期身體有好處的食物，比如緩解孕吐的檸檬。