冰敷眼睛和熱敷眼睛的區(qū)別
冰敷眼睛和熱敷眼睛的區(qū)別
熱敷以后局部的血管擴(kuò)張，會(huì)使眼周充血。不主張這樣，怕影響視力。
冰敷會(huì)使眼周血管收縮，但是冰的對(duì)眼球內(nèi)的神經(jīng)有**。
如果是兩者一定要比較的話，冷敷較熱的好。但是如果無(wú)非必要，不建議眼周進(jìn)行冷熱敷，對(duì)視力都不好。
冰敷和熱敷分別對(duì)眼睛有哪些不同功效？
冷敷熱敷功效不一樣，冷敷可以消除眼袋，,減輕眼部浮腫，而熱敷可以活血化淤，減輕眼部疲勞，減輕黑眼圈，適合用眼過(guò)度，睡眠不足的適合使用。眼部熱敷常用方法：將熱毛巾蓋在眼皮上，一次5～10分鐘，**進(jìn)行兩次即可。
輕微的干眼癥患者因?yàn)榘Y狀下午時(shí)會(huì)比較明顯，通常醫(yī)師地建議下午、晚上各敷一次。
還有一種更有效的方法，就是佩戴熱敷蒸汽睡眠眼罩，打開(kāi)包裝后眼罩中的發(fā)熱體與空氣接觸后氧化，慢慢產(chǎn)生熱度，水分被蒸發(fā)，產(chǎn)生40度左右的蒸汽，溫和滋潤(rùn)眼部，隨時(shí)隨地使用，特別適合睡覺(jué)前、午休時(shí)、旅途中、休閑時(shí)使用。眼睛冷敷的常用方法：做法：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，時(shí)間為10-15分鐘，**2-3次。也可以使用專門(mén)敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在雙眼上，可以有效消除眼袋，減輕眼部浮腫。
對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷好？還是冷敷好？
冷敷好。
用眼疲勞后，其實(shí)不管是熱敷還是冷敷都是能起到緩解疲勞的作用的，熱敷和冷敷均可緩解眼睛疲勞，而冷敷熱敷交替的辦法消除眼疲勞效果更好，建議采用冷熱交替法敷眼。
如果只想選擇一種敷法，應(yīng)根據(jù)自己的個(gè)人情況來(lái)選擇，可以在天冷時(shí)選擇熱敷，天熱時(shí)選擇冷敷。
熱敷眼睛能促進(jìn)血液循環(huán)熱敷眼睛能促進(jìn)眼部血液的循環(huán)，擴(kuò)張眼睛局部的毛細(xì)血管，改善眼睛疲勞，消除黑眼圈和魚(yú)尾紋，放松眼部肌肉。濕熱敷眼睛還能濕潤(rùn)眼表，活血通脈，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙而導(dǎo)致干眼、眼睛澀痛等癥狀。
冷敷眼睛緩解眼部壓力冷敷眼睛也是能消除眼睛疲勞，放松眼睛周圍的肌膚，松弛眼部神經(jīng)，幫助緩解眼部壓力。
擴(kuò)展資料
注意事項(xiàng)：
1、冷敷和熱敷只是輔助治療的簡(jiǎn)易方式，均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)的合理用*前提下進(jìn)行。
2、不管是熱敷還是冷敷，溫度都不要太高或者太低。不能只顧一些眼表疾病，忘記了視網(wǎng)膜血管才是負(fù)責(zé)看東西的主要組織。
眼睛疲勞冷敷還是熱敷
眼睛疲勞冷敷還是熱敷 眼睛疲勞冷敷還是熱敷，如今很多工作離不開(kāi)電腦,因此,辦公一族需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作,久了,不僅會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸椎不適癥狀,還會(huì)使眼睛干澀,發(fā)脹,視力模糊,視力下降等眼睛疲勞的等問(wèn)題，那么面對(duì)疲勞眼睛疲勞冷敷還是熱敷呢。 眼睛疲勞冷敷還是熱敷1 眼睛疲勞具體是采取冰敷還是熱敷，這種情況主要是根據(jù)病情來(lái)進(jìn)行決定的。
因?yàn)檠劬ζ谒梢杂泻芏嘣蛩?，如果是由于?jīng)常性的熬夜沒(méi)有休息好，而導(dǎo)致的眼睛疲勞或者是干眼癥等等，那么建議可以采取熱敷。
因?yàn)闊岱笏梢源龠M(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，從而就可以緩解眼睛疲勞的癥狀，以及眼睛干澀的癥狀。如果是由于結(jié)膜炎或者是角膜炎等等所引起的眼疲勞，那么這種情況建議可以采取冷敷，因?yàn)橛醒装Y的情況下多半會(huì)伴有眼睛充血，那么采取冷敷或者是冰敷，就會(huì)緩解這種癥狀。 眼疲勞如何緩解要看是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌难燮?，如果是因?yàn)橛醚圻^(guò)度，比如熬夜、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等原因，則建議用熱敷的方法來(lái)緩解。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的用眼過(guò)度會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，通過(guò)熱敷可以促進(jìn)眼睛周邊的血液循環(huán)，對(duì)緩解疲勞會(huì)很有用。
但如果是因?yàn)檠鄄考膊?dǎo)致的眼疲勞，比如過(guò)敏性結(jié)膜炎等，則建議用冷敷的方法來(lái)緩解。因?yàn)榻Y(jié)膜炎導(dǎo)致結(jié)膜充血水腫，用冷敷可以有效緩解眼睛水腫的癥狀達(dá)到緩解眼疲勞的目的。眼睛疲勞，通?？紤]眼皮熱敷。
因?yàn)閷?dǎo)致視疲勞，可能是經(jīng)常熬夜，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)電腦，眼睛沒(méi)有得到很好的休息引起的。 所以，通過(guò)眼皮熱敷，能夠促進(jìn)眼睛周邊的血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，能夠有效地緩解視疲勞以及干眼癥的表現(xiàn)。但是，如果發(fā)現(xiàn)患者除了眼睛疲勞，還有其他眼部的異常，**還是到醫(yī)院眼科門(mén)診就診以后，再考慮是否需要熱敷。
眼睛出現(xiàn)疲勞需要選擇熱敷還是冰敷，要先明確病因?；颊呤墙?jīng)常用眼過(guò)度以后導(dǎo)致的視疲勞或者干眼癥，通?？紤]通過(guò)熱敷，因?yàn)闊岱竽軌虼龠M(jìn)眼睛周邊的血液循環(huán)，加速機(jī)體的代謝，有效緩解視疲勞的癥狀，熱敷能夠促進(jìn)瞼板腺管疏通，改善淚液的質(zhì)量。 如果是過(guò)敏性結(jié)膜炎患者，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛充血、發(fā)癢，也會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、不適感，**還是眼皮冷敷，否則很容易導(dǎo)致癥狀加重。
有些患者感覺(jué)眼睛很疲勞，有可能是重癥肌無(wú)力引起的，通常伴有眼瞼下垂的癥狀，不管是熱敷還是冷敷可能都沒(méi)有效果，需要到神經(jīng)內(nèi)科對(duì)癥治療。 眼睛疲勞冷敷還是熱敷2 當(dāng)患者出現(xiàn)眼睛疲勞時(shí)，可以用局部冷敷和局部熱敷交替進(jìn)行的方法來(lái)進(jìn)行治療。冷敷和熱敷都能夠起到緩解眼疲勞的作用。其中進(jìn)行眼睛冷敷時(shí)，能夠使眼睛局部組織產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。
而熱敷則可以促進(jìn)眼睛周圍組織的血液循環(huán)，并且**淚腺分泌淚液，緩解干眼的癥狀。同時(shí)還能夠促使瞼板腺分泌油脂，從而保證淚膜的穩(wěn)定性，所以當(dāng)患者出現(xiàn)過(guò)度用眼，眼疲勞時(shí)可以在睡前進(jìn)行10分鐘的冷敷，然后再熱敷10分鐘，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間能夠起到緩解眼疲勞的作用。 如果眼疲勞的情況比較輕微，也就是單純表現(xiàn)為眼睛干澀，視物模糊，可以要做熱敷，熱敷可以改善眼睛周圍的血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣，熱敷可以達(dá)到緩解視疲勞的效果。 也可適當(dāng)進(jìn)行訓(xùn)練**，來(lái)緩解肌肉的緊張，改善眼部供血。
如果眼部疲勞的癥狀是比較嚴(yán)重的，長(zhǎng)時(shí)間眼睛疲勞，形成角膜**癥，結(jié)膜也有明顯的血管擴(kuò)張，甚至有酸脹熱痛感，這時(shí)候可以選擇冷敷，冷敷有比較好的效果?？梢悦啃r(shí)起來(lái)活動(dòng)五到十分鐘 可以熱敷，做眼保健操，避免熬夜，可以去醫(yī)院或*店買滴眼液使用眼睛疲勞是由缺水和眼睛過(guò)度使用引起的，是青少年中常見(jiàn)的疾病。因?yàn)闊岱罂梢源龠M(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減少眼睛周圍的酸澀。不要過(guò)度使用眼睛，應(yīng)該保持合理的休息。
，緩解眼睛疲勞的**力式是讓眼睛休息或熱敷與冰敷交替，重復(fù)幾次。 使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光。合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法。
減少用眼的機(jī)會(huì)。保證充足的睡眠?？措娔X或電視一段時(shí)間后，把眼移開(kāi)10分鐘，向遠(yuǎn)處眺望。
閉眼休息片刻，能有效預(yù)防。 眼睛疲勞冷敷還是熱敷3 眼睛累了怎么緩解疲勞 一、反光的防護(hù) 由于長(zhǎng)期在電腦前工作,電腦屏幕的反光也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞,所以想要緩解這種情況,可以在電腦屏幕上貼一層反光膜,如果在辦公室里正迎著太陽(yáng),也可以把窗簾拉下來(lái),避免陽(yáng)光引起的`反光**,這樣就能有效地緩解眼睛疲勞的癥狀。 二、節(jié)食減輕眼疲勞 1、黑豆核桃仁牛奶飲 長(zhǎng)期在電腦前工作的人,可將黑豆粉、核桃粉加入煮奶中,加入蜂蜜調(diào)味,每天早晨飲用,不僅能有效緩解眼睛疲勞的癥狀,而且還能起到補(bǔ)腎的作用。 2、菊花茶 菊花具有清肝明目的的功效,所以在眼睛干澀不適時(shí),可以經(jīng)常喝菊花茶,不僅可以緩解眼疲勞,而且對(duì)眼瞼浮腫有一定的緩解作用。
3、枸杞子粥 如果經(jīng)常有眼睛疲勞的情況,可以選擇枸杞、山*、桑葚、紅棗、粳米煮粥,每天早晚各吃一次,對(duì)緩解眼睛疲勞的癥狀有很好的效果。與此同時(shí),又可以增強(qiáng)體質(zhì),讓身體更健康。 4、胡蘿卜 蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素,還可以有保肝明目的的作用,所以經(jīng)常有眼睛疲勞的人不妨經(jīng)常吃胡蘿卜。
三、眼貼減輕眼疲勞 1、冷敷 假如是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的眼睛疲勞,出現(xiàn)了紅血絲的情況,可以把冰塊裹在紗布里,進(jìn)行冷敷15分鐘左右,就能起到很好的緩解作用。 2、熱敷 眼部疲勞時(shí)使用,將紗布包在熱水袋里進(jìn)行熱敷二十分鐘左右,每天敷兩三次,不僅能緩解眼疲勞,還能淡化黑眼圈。
眼睛消腫冰敷還是熱敷 消除眼睛腫的方法
我們都知道，每個(gè)人眼睛腫的原因不一樣，眼睛腫的原因有很多，對(duì)應(yīng)的消除方法也不同，很多女性朋友都會(huì)遇到眼睛腫的這種情況，需要進(jìn)行消腫護(hù)理，那么眼睛消腫冰敷還是熱敷？消除眼睛腫的方法。 眼睛消腫冰敷還是熱敷 眼睛消腫我們選擇熱敷、冷敷都是可以的，具體的需要看眼睛腫的原因。
熱敷能夠促進(jìn)局部的循環(huán)，提高修復(fù)能力，減輕局部腫痛。
冷敷能夠幫助止痛、收縮血管，減輕腫脹。依據(jù)眼睛腫脹的不同原因我們應(yīng)該選擇不同的敷眼方法以消腫。 1、眼睛水腫適宜熱敷 如果是眼睛水腫的情況，我們可以通過(guò)熱敷來(lái)幫助加快眼睛局部的血液循環(huán)、新陳代謝，使積聚在眼周的多余水分快速排干凈。熱敷的時(shí)候注意不宜過(guò)燙，以免燙傷眼睛肌膚。
方法：取一條毛巾浸潤(rùn)溫?zé)岬乃?，閉眼睛敷在眼睛上面。涼了之后換熱的再多次進(jìn)行即可?；蛘呤怯脽崴蚰苣透邷氐钠孔?，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右。
2、眼睛哭腫適宜冷敷 眼睛在哭完之后腫了的話，是可以選擇冷水敷，用冷毛巾或是毛巾包裹冰袋敷在眼睛上，能有效的讓眼睛周圍的血管收縮，從而幫助眼周肌肉消腫，還能抑制眼睛充血。 方法：閉上眼睛，將冷毛巾敷在眼睛上，時(shí)間為10-15分鐘，或者使用專門(mén)敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在雙眼上。 3、外傷造成的眼睛腫先冷敷再熱敷 如果是眼睛遭受外傷引起的腫脹，一般受傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，以避免眼睛腫范圍擴(kuò)散，24小時(shí)后我們會(huì)進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快局部代謝以及淤血的吸收以達(dá)到消腫的目的。
方法：前24小時(shí)先使用冷毛巾敷眼睛，每次10分鐘左右，可以多次進(jìn)行。24小時(shí)后再使用熱毛巾敷眼睛，每次5分鐘左右，同樣可以多次進(jìn)行。 4、疾病造成的眼睛腫不宜熱敷 如果是眼睛炎癥或其他的疾病引起的眼睛紅腫，是不可以盲目進(jìn)行熱敷的。
盡管熱敷能幫助提高機(jī)體自我修復(fù)力，但是也容易導(dǎo)致炎癥范圍進(jìn)一步擴(kuò)散，如果是這種情況，一定要就醫(yī)消炎去腫。眼睛哭腫了怎么辦 1、頻繁眨眼 眼睛哭腫了，雙眼皮也跟著腫了起來(lái)，感覺(jué)很粗有木有，可以頻繁眨眼，不僅可以讓腫起來(lái)的眼皮舒服些，眨多了眼皮紋路也漸漸清晰起來(lái)，沒(méi)有腫得那么明顯了。 2、棉棒沾牛奶敷眼皮 用棉棒蘸取冰牛奶，敷在眼皮上十分鐘，冰冰涼涼的，敷完之后眼皮消腫了，相信您也會(huì)覺(jué)得人變得神清氣爽!眼睛浮腫也可用凍牛奶冷敷。 3、冰凍眼膜 冰凍的眼膜能迅速鎮(zhèn)靜肌膚，通過(guò)低溫**淋巴收縮排水，能夠達(dá)到排水消腫的效果。
操作方法：先要買好一些去浮腫、有緊致效果的眼膜，把它放在冰箱里。早上起床后，拿出眼膜敷涂抹在眼部浮腫的地方。大約10分鐘后百科，就可以擦掉眼膜，并用清水洗干凈。 4、冰塊+雞蛋 用冰袋或毛巾將冰塊包著冰敷3-5分鐘，可收縮血管幫助消腫。
你可以用毛巾包些冰塊或浸些冷水敷一會(huì)兒，過(guò)一會(huì)兒把煮熟的雞蛋，放涼了之后，包了皮，在眼皮上滾動(dòng)眼睛腫了不會(huì)很快就消的，顏色變成了有些深的紅色，最終會(huì)變成青紫的。不要揉，不要哭，如果哭會(huì)加重眼睛充血。 正確的做法是冷敷和熱敷交替進(jìn)行。用一條熱毛巾和一條冷毛巾(**用冰水浸透)輪流敷在眼睛上，眼皮浮腫的癥狀會(huì)很快消失。
5、自制生薯眼膜 操作方法：準(zhǔn)備一個(gè)生薯，把它洗干凈，然后將生薯切成薄片，或搗碎，將其敷在眼皮上，大約過(guò)15分鐘后，用清水洗干凈，這也小黃瓜去浮腫的方法差不多，都可以有效去除浮腫。 6、睡覺(jué)要仰臥 哭完擔(dān)心第二天起來(lái)眼睛腫起來(lái)的話，那么你在當(dāng)天晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意不能側(cè)臥，一定要正躺著睡覺(jué)，側(cè)臥會(huì)使你的眼睛腫的更厲害。如果睡覺(jué)的時(shí)候能夠墊上高枕頭效果更好，墊高枕頭預(yù)防水分堆積在眼睛上。
7、蒸汽熏眼睛 在我們眼睛因?yàn)榭薅[起的時(shí)候，我們可以倒一杯熱水，眼睛靠近熱水邊，進(jìn)行蒸汽熏眼睛，不過(guò)要注意安全。這樣也是可以達(dá)到消腫眼睛的作用的。 8、眼妝掩飾 如果急著出門(mén)，哭腫的雙眼來(lái)不及消腫怎么辦?這時(shí)候就應(yīng)該要利用化妝之眼妝來(lái)掩蓋一下。
因?yàn)榭弈[的眼睛眼皮腫起來(lái)，還有眼袋。所以需要選擇兩種顏色較暗的眼影，畫(huà)到顏色遞減的效果掩蓋眼腫眼睛變小的事實(shí)。再搭配下眼線的眼影，這個(gè)眼影的顏色要以亮色為主上下搭襯。消除眼睛腫的方法 將泡過(guò)的隔夜茶包，進(jìn)行敷眼，10分鐘后拿下洗凈。
茶葉中所含的單寧酸是一種很好的收劍劑，可有效消除浮腫。 對(duì)眼部進(jìn)行按壓，用食指指腹分四點(diǎn)，按壓眼部四周，每個(gè)點(diǎn)按2-4秒。這樣在眼窩處施以的指壓法，可促進(jìn)血液流通，消除浮腫，還可緩解眼部疲勞。
洗臉的時(shí)候，使用冷水洗，可**眼部血液循環(huán)，達(dá)到消除浮腫的作用，熱脹冷縮的原理大家也都知道，這是消除浮腫最快最簡(jiǎn)單的方法了。 小黃瓜具有緊膚消除浮腫的作用，將小黃瓜洗凈切片，天氣寒冷小黃瓜會(huì)有冰冷的感覺(jué)，所以不需要冷藏了，將切成薄皮的小黃瓜敷在眼部，十分鐘后哦取下洗凈即可。 夜間的照明避免過(guò)度光亮，睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)避免開(kāi)燈或只開(kāi)光線弱的小夜燈，因?yàn)殚L(zhǎng)期處在光線下，身體會(huì)產(chǎn)生緊張感，也會(huì)影響到眼睛。良好的睡眠，是消除浮腫的**方法。
使用消除浮腫的眼霜，含有膠原蛋白，PAW-β，肽元素(棕櫚和乙酰六肽為主)，維生素A，維生素C，維生素E，水(水族)，甘油，有機(jī)物提取物等成分的眼部護(hù)膚品都有著不錯(cuò)的功效。 飲食要清淡，特別是晚餐，入睡前過(guò)多的鹽分會(huì)令身體吸取大量的水分，若未能及時(shí)把水分排出體外，它便會(huì)積存在體內(nèi)，早上醒來(lái)眼睛就會(huì)浮腫了。 雖然冬季多睡覺(jué)對(duì)身體是有益的，而且溫暖的被窩誰(shuí)都不想早早離開(kāi)，但不想眼睛變得浮腫，就每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間久可以了。
怎么防止眼睛變腫 1、睡前不要喝太多水。 2、或用較高枕頭睡覺(jué)來(lái)減低眼腫的機(jī)會(huì)。
視線模糊、眼睛疲勞應(yīng)該冷敷還是熱敷？
【導(dǎo)讀】 上班族天天盯著電腦，很容易就視線模糊、眼睛疲勞…… 眼睛不舒服，多數(shù)人都會(huì)考慮敷眼來(lái)緩解。 那么問(wèn)題來(lái)了，應(yīng)該冷敷？還是熱敷？ 要是想緩解視疲勞，還是選用熱敷比較靠譜哦。
?那么問(wèn)題來(lái)了，冷敷？熱敷？ 要是想緩解視疲勞，還是選用熱敷比較靠譜。
熱敷能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，所以能夠緩解眼睛酸脹不適的感覺(jué)。冷敷治療視疲勞的原理在下就真的不得而知了。 冷敷眼罩并不能緩解癥狀：有的商場(chǎng)賣冷敷眼罩說(shuō)對(duì)視疲勞有作用，可能只是表面的一種感覺(jué)。和一些加了冰片的眼*水點(diǎn)進(jìn)眼睛里面覺(jué)得舒服一樣，是一種表面的感覺(jué)，并不能緩解癥狀。
冷敷、熱敷要怎么區(qū)分？ 一般的原則是：慢性期則用\”熱敷\”，急性期用\”冷敷\”(冰敷)。 熱敷的目的在促進(jìn)局部組織血液循環(huán)，有抗炎作用。家庭熱敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。
（注意：急性結(jié)膜炎禁止做眼部熱敷） 熱敷眼睛常見(jiàn)方法： 1、干熱敷法： 用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右（注意溫度適中，避免燙傷），每次熱敷10分鐘左右，每日2-3次。 2、濕熱敷法： 將干凈的毛巾浸在溫水(比一般洗澡水之溫度梢為高一些)中。輕輕擰干后，將毛巾覆蓋在閉著的眼皮上。
交替使用熱毛巾，冷了再熱。每次熱敷五至十分鐘，**三至四次。若須點(diǎn)眼*水，則熱敷以後再點(diǎn)眼*，效果更佳。
熱氣敷或紅外線熱敷也可采用。但須小心哦，以免造成意外的傷害。冷敷的目的，一則消腫，二則有止痛之效果?？梢葬槍?duì)過(guò)敏性眼病及外傷48小時(shí)內(nèi)。
冷敷眼睛常見(jiàn)方法： 閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，時(shí)間為10-15分鐘，**2-3次。也可以使用專門(mén)敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在雙眼上，可以起到止癢的作用。 1、冷水洗眼法： 清晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。
此法長(zhǎng)期堅(jiān)持效果良好。 2、眼疲勞試試熨目法： 來(lái)回搓手掌，直到搓熱，然后將搓熱的手掌放在緊閉的眼睛上，可以重復(fù)10次左右，然后**兩次，一次早晨一次晚上。
