起床氣什么意思是什么？

起床氣什么意思是什么？

“起床氣”是發(fā)生在睡眠之后的一種負性情緒，通常表現為起床時昏昏沉沉、情緒低落、不愿與人說話，滿面怒容、心情不好，甚至會有罵人、**等行為。根據統(tǒng)計數據，每10個人中有6個人起床后會有起床氣，且女性比男性的發(fā)生率更高。

被吵醒后很容易生氣的原因
1、睡眠慣性
美國的神經生物學家肯·賴特的研究表明，人剛起床時往往存在睡眠慣性——腦干等腦區(qū)的覺醒中樞已經蘇醒，而大腦皮層及其他與自我情緒調控、高級認知和決策相關的腦區(qū)依然處于未蘇醒的狀態(tài)。

睡眠慣性期間，外周神經系統(tǒng)逐漸變得敏感，體溫血壓上升，心跳加快。而這種信號的出現與憤怒、焦慮等情緒頗為相近，以致于讓大腦“誤判”，從而出現情緒難控。
哈佛大學醫(yī)學院也有研究表明，睡眠慣性通常要2~4小時才完全消失，認知能力才能恢復到正常水平。這也就是為什么有些人的起床氣會持續(xù)一段時間。

2、清晨體內血清素低
起床后，沒有吃早飯，體內的血清素水平較低——血清素是由色氨酸等營養(yǎng)物質參與合成的百科，而色氨酸只能從飲食中攝取。所以，我們沒吃東西時，血清素水平就會處于低水平。
而血清素對情緒的調節(jié)有重要作用，一些研究發(fā)現，血清素似乎與攻擊性、憤怒及大腦控制憤怒的能力有關。

當血清素水平低時，觸及敏感話題，我們就不太能很好地控制自己的反應。
3、本身睡得不好
“起床氣”很大一部分原因，是沒睡醒。影響睡眠的因素，都可能會加重起床氣。

當人體處于睡眠不足、疲憊困倦狀況時，容易讓人沉浸于焦慮難耐的情緒當中，并發(fā)生攻擊性行為。睡前喝咖啡、劇烈運動、熬夜，會導致與睡眠節(jié)律一致的生理、心理活動受到干擾，可能引起記憶減退、注意力不集中等認知方面的損害，并帶來情緒問題。

起床氣多發(fā)生在這兩個時期
我們的睡眠可以分為三個階段：淺睡眠、深睡眠（非快速眼動睡眠）和快速眼動睡眠。

三個階段共持續(xù)90分鐘左右，不停循環(huán)直至我們醒來。
一般來說，入睡后1小時左右，就會進入快速眼動睡眠，這時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足，若被強行喚醒，會出現明顯的情緒變化。
另外，若處于深度睡眠期，身體非常放松、肌張力明顯下降，腦電波也比覺醒時顯著更慢、波幅更大。此時很難被喚醒，若是強行被叫醒，人往往困乏無力、精神萎靡，需要時間慢慢恢復如常，同時也容易伴隨情緒失控。

什么是起床氣？

什么是起床氣這其實是睡眠慣性的一種表現，也就是說人們剛睡醒時會有一段頭腦不清醒的狀態(tài)。睡眠慣性會受到睡眠質量、晝夜節(jié)律等諸多因素影響，它的產生簡單地說，就是因為大腦不同區(qū)域醒來所需要的時間不同，因此在協(xié)作上出了一點小偏差。

根據進化時間的不同，人的大腦皮質大致可以分為新皮層，負責高級認知功能也即語言、視覺、記憶、運算、反應和判斷等等;以及古皮層，主要負責嗅覺和邊緣系統(tǒng)，也就是包含海馬體及杏仁體在內，支援情緒、行為及短期記憶的大腦結構。

當你從一段較長時間的睡眠中醒來，**被喚醒的是古皮層，此時的情緒類似原始的沖動，而且無法由理智來抑制負面情緒。所以在醒來之后的頭幾分鐘，人往往處于呆滯狀態(tài)，可能會被悲傷、無力、消極之類的情緒所籠罩，甚至出現恐懼和暴躁傾向。大約五分鐘之后，屬于新皮層的大腦前額葉血流量開始恢復正常，重拾對情緒的調控能力。隨著掌控感的加強，帶有抑郁特征的情緒逐漸消散，你才會把剛才的胡思亂想拋到腦后，重新回到現實世界。

許多人在白天從超過一小時的小睡中醒來時，常常感到空虛低落，這也是同樣的原因。如何治好孩子起床氣1、保證睡眠時間和質量睡足或睡到自然醒的寶寶，一般起床氣會減弱許多，所以，應盡量保證讓寶寶早睡。晚上到了孩子的睡覺時間，全家要陪他一起安靜下來，盡量都躺到床上準備睡覺，給孩子創(chuàng)造良好的氛圍。

平時孩子游戲和睡覺的地方要有明顯區(qū)分，讓他在床上的時候有睡覺的欲望，不再惦記玩。對于獨自睡的寶寶，如果他會因為膽小、怕黑等不敢入睡，爸爸媽媽可以讓他選擇喜歡的卡通玩偶或小夜燈，給他營造有陪伴的感覺。尤其需要注意的是，平時家長不要用“黑”、“晚上有魔鬼”等來嚇唬孩子，避免給他造成心理陰影。

2、提前暗示在前**入睡前，爸爸媽媽可以和寶寶一起規(guī)劃好第二天的**，讓孩子有心理準備。同時，家長也可以跟孩子約定好第二天叫醒他的方式，跟他商量好，如果他不配合、亂發(fā)脾氣的話會有什么后果，以及該怎樣解決。對于在自己參與下做出的決定，孩子通常會更有動力執(zhí)行。

起床氣是什么

起床氣，就是起床后莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠后就會生悶氣，通常用來形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀，低質量的睡眠容易引起起床氣。在現實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為都市生活的男女和學生。

起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發(fā)脾氣，罵人。

只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，并保證夜間有8小時以上的優(yōu)質睡眠，要不了一個月，“起床氣”就會消失。

什么是起床氣?

起床氣是起床后莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠后就會生悶氣。通常用來形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀，低質量的睡眠容易引起起床氣。

起床氣表現為起床的時候會生氣、對別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病，在動漫和**里更是常見。

在英國，“床的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起床之后的壞脾氣，**人稱之為“起床氣”。英國睡眠委員會的一項調查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會發(fā)牢騷。

擴展資料：
有起床氣的原因有：
1、睡不夠：有些人，在晚上睡覺的時候，總是睡的很晚，有熬夜的習慣。第二天起來的時候，總會感覺到睡眠不足，就會很不開心。

還有一些人，晚上喜歡進行一些比較**的活動，像是經常泡**、打游戲等等，這些事情能夠引起機體的興奮感，使人久久感覺不能入睡，第二天起來的時候，總感覺睡不飽，其實，是因為整個人正處于休眠狀態(tài)，在需要得到休息的時候，就被叫起床了。
2、低血糖：低血糖的人，更容易有起床氣，因為如果人有低血糖的話，睡眠程度都會比較淺，一點小小的聲音也可以打擾到這些人的睡眠。所以休息的肯定不好，第二天起來的時候，心情也就不佳，會影響到**的工作和學習，是非常不利的。

低血糖太過嚴重的人，除了有起床氣，還會有一些其他的不良癥狀，比如說是蹲廁所蹲久了之后，就會感覺到頭暈目眩。經常會覺得腦袋發(fā)暈等等，這類人應該要引起注意，多補充一些人體所必需的維生素。

起床氣是什么意思？

起床的時候會生氣、對別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病，在動漫和**里更是常見。在現實生活中，也有不少人有起床氣，其大多數為都市生活的男女和學生。

起床氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發(fā)脾氣，罵人。

人在身體疲勞的情況下會產生一種乳酸，能夠中和這種乳酸的就是醋酸，所以在晚餐的時候或者在洗澡后，吃一點果醋，可以有效地幫助睡眠。溫熱的水可以緩解肌肉緊張，所以在晚上泡一個溫水澡，可以有效的促進我們的睡眠。

但是這里要告訴大家，泡澡的水不要超過40℃，否則不會有什么效果。聞芳香精油。時常的聞一聞柑橘類精油，可以有助于頭腦清醒，但是量不要太多，幾滴即可，有助于睡眠的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊等。

床頭放杯水。清醒后的進食可以**腸胃工作，當腸胃進行工作的時候，隨之大腦也會出現清醒，所以在床頭放一杯熱水即可。但是注意不要喝涼水，時間長了以后會影響我們的腸胃健康。