學(xué)會這幾招床上功夫，老公更愛你！學(xué)著點！
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只需要5分鐘，就可以讓你身材變得誘惑無限，胸部集中上挺，飽滿。你要做的只是睡前5分鐘或者起床前5分鐘躺在床上做一些簡單的運動，從此以后你將遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
還在等什么，趕快告訴你的閨蜜一起做吧。
保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預(yù)期的瘦腿效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復(fù)這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復(fù)此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。
彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復(fù)同樣的動作為一組。重復(fù)2—3組，每組10次。效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組，重復(fù)2—3組。
效果：拉伸腹部兩側(cè)肌肉，改善腹部松弛狀況。身體側(cè)臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。
調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復(fù)10組。效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細(xì)苗條。
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調(diào)整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，**再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復(fù)2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛狀況。平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復(fù)2—3組。效果百科：有效消除小腹突起。
準(zhǔn)備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。
保持下半身不動，左右扭轉(zhuǎn)上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復(fù)3—4組。效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細(xì)。
平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側(cè)，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側(cè)擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。
恢復(fù)仰臥姿勢后再遵循相同的要領(lǐng)向右側(cè)擺動雙膝。左右各一次為一組，重復(fù)8組。效果：可以有效減?。
床上怎樣老公更喜歡
你應(yīng)該更主動一點！男人大都喜歡自己的女人“人前淑女，床上**”，話雖然有些難聽，但這是許多男人的心聲，希望自己的老婆在外光鮮亮麗撐得住臺面，在家特別是兩個人恩愛的時候，能主動一點，讓自己更有胃口，欲罷不能！比如可以穿著更性感一點具有誘惑挑逗性一點！嘿咻時主動向他示愛占據(jù)主動權(quán)，表露自己的心思和欲望！讓他看到和平時不一樣的你 這時候男人就像“下半身思考的動物”，往往會被自己視覺看到的東西吸引，產(chǎn)生欲望，而女人則更多的容易被一些語言，動作上的吸引。
怎樣表現(xiàn)才能讓老公更猛
最能挑動男人情欲的舉動怎么誘惑男人呢?是不是穿的越少他們就越喜歡，越能吸引他們的目光呢?其實不然，男人確實最容易被女人的性感外表吸引，對于視覺感受也是非常敏感，但如果你覺得視覺**就能夠百分百地成功誘惑一個男人，那你可能就想錯了。男人最喜歡女人怎樣呢?如何才能誘惑到他又讓他對你無法拒絕呢?下面小編為你盤點男人最喜歡的情欲舉動，告訴你男人最喜歡女人怎么樣，教你如何綁住身邊男人的心。
1.性感的展露男人最關(guān)注的首先是一個女人的外表，所以在他面前，你要學(xué)會偶爾展露一下自己的性感，當(dāng)然這種性感并不是讓你直接坦胸露乳，要知道女人完全**了是一樣的，如果你在他面前這樣，反倒顯得沒有什么吸引力。
要學(xué)會若隱若現(xiàn)，隱隱約約的朦朧美更能**到男人的視覺，會給他們帶來更強悍的沖擊力。所以適當(dāng)?shù)臅r候讓自己穿得性感一點，可以展露一下自己修長的**，也可以是脖子，這樣都會讓男人怦然心動的。2.對男人忽冷忽熱如果你時常忽冷忽熱，會讓男人搞不懂你的真實想法，但是如果你在動作上忽冷忽熱，對男人來說卻是一種巨大的誘惑。夏季的瓜果都比較新鮮，或者可以借助它們妝點一番你的“戰(zhàn)場”。
如果你的他正躺在床上溫柔的接受愛撫，你可以趁他沉醉的時候悄悄的溜掉，然后從冰箱里拿出你事先準(zhǔn)備好的葡萄，俏皮的向他砸去。先前還是火熱的吻，一下子變成冰涼的“痛”，在這樣的**下，他肯定會笑著大叫起來抓住你這個“罪魁禍?zhǔn)住?。這樣忽冷忽熱的舉動對男人來說是最抵擋不了的誘惑。
3.細(xì)微的動作挑動他的情欲白天在職場上你可以強悍起來，做一個職場女強人，但是到了夜晚，就要學(xué)會收斂這些銳利的鋒芒，在自己的男人面前，要表現(xiàn)得傻一點。男人都不喜歡太過聰明的女人，特別是那些比自己還要聰明的女人，會讓他們覺得駕馭不了，所以要學(xué)會裝傻。在你們恩愛的時候，你可以適當(dāng)?shù)牟捎靡恍胺钦Z言”的方式跟他溝通，如希望他動作輕一些，你可以摸摸他的臉頰，如果想要慢一點，可以推一下他的手臂示意一下。
像這些細(xì)微的動作，有時候會勝過千言萬語，更能跳動男人的情欲，讓他們無法拒絕。4.細(xì)柔的燈光想要讓你們之間更有氣氛和情調(diào)，不妨將自己家中的燈光換成一盞帶著微弱的柔光，可以是粉紅色的，也可以是淺藍(lán)色的，在朦朧的燈光氛圍中更能營造出一種浪漫的氛圍，渲染情調(diào)，也可以讓你們沉浸在無盡的朦朧美之中。當(dāng)你站在那抹柔光之處，可以讓他好好的打量著你的身體，在若明若暗的昏黃之中，你的身體猶如被籠罩上了一縷久違的神秘，而他也會在這個時候燃起再度探索的欲望。
偶爾學(xué)會利用燈光等道具，為你們營造浪漫的氛圍，感情也會急劇加溫。5.撒嬌撒野溫柔的女人顯得特別有女人味，讓男人無法抗拒，而會撒嬌的女人則會讓男人更加心疼，女人對男人撒嬌其實也是對男人的一種肯定，認(rèn)為這個男人可以滿足他的一切需要，也會讓男人沉浸在呵護女人的成就感之中。在撒嬌之余，偶爾還可以撒撒野，讓男人知道女人雖然需要男人，依賴男人，但是**不會委屈了自己，一味遷就他們。愛撒嬌的女人也可以是獨立而且有自我的。
女人撒嬌的時候顯得特別有女人味，更容易讓男人生出憐憫之心，在你們親密的時刻，撒撒嬌，讓你的男人給你最寬厚的臂膀，最溫暖的懷抱以及最熱烈的吻。6.燭光小酌燭光晚餐是**的情愛催化劑，而紅酒是詮釋**的**載體，在這個美妙的夜晚，在搖曳的燭光中，讓紅酒為你的蜜色生活助燃。燭光晚餐是最浪漫的，在小酌之后人的欲望總是最容易被勾起的，或者你也可以用紅酒一滴滴的滴在他的背上，然后用手指輕柔的進行**，再用唇深情地吻，這樣的觸碰總會帶給他更加強烈的震撼。女人大多都比較矜持，在情愛方面尤其如此，有些東西總不敢直接表白，深怕會引起身旁男人的不悅。
其實這樣的想法并不正確，男人更加不喜歡冷冰冰、干巴巴、被動接受的床上女人。在**方面，男人更喜歡聽到女人一些感性的，俏皮的或富有生命力的語言。女人其實也可以大膽的表達，在床上的時候可以大膽的說出自己的感受，以及對自己老公的贊美，這才是獲得****的重要部分。如果可以，心理上的互動也是雙方各自交換感情必不可少的一個環(huán)節(jié)，學(xué)會大膽的說出你的感受，讓愛你的他也能盡情的在欲望的**中游走。
在床上怎么征服老公？
我覺得這個是要靠你自己的魅力的，不要總是依賴?yán)瞎?，這樣會讓他覺得你很沒有主見的，所以你要讓他覺得你是一個有自己思想和主見的人，讓他覺得你是一個很有女性魅力的人，那樣他自然就會很愛你了，而不是一味的讓他去遷就你，這樣他會覺得你很沒有自我的。還有，就是你要讓你自己變得有女人味一點，這樣他就會很喜歡你了，因為男人都是視覺動物，他們都是喜歡漂亮的女人的。
你可以多學(xué)一些性方面的知識，多看一些性感的電視劇或是電影，讓你的性感的身材展現(xiàn)在他的面前，讓他覺得你是一個有女人味的女人，這樣他就會對你有感覺的，而不是一味的去要求他去遷就你，這樣你們之間的矛盾就會變得很多的。
