唱歌怎么保護(hù)嗓子

唱歌怎么保護(hù)嗓子

5 唱歌之前吃點(diǎn)水果潤(rùn)嗓 唱歌的時(shí)候只有保持良好的呼吸和氣息，也是保護(hù)嗓子的關(guān)鍵，在唱歌之前稍微吃一點(diǎn)點(diǎn)水果，或者吃一點(diǎn)清淡不油膩的東西，這樣既能避免因?yàn)轲囸I導(dǎo)致葡萄糖含量降低，氣力不足，又能保護(hù)嗓子。 6 過(guò)冷或過(guò)熱的食物**不要吃 唱歌之前吃過(guò)熱的食物容易導(dǎo)致聲帶腫脹，嚴(yán)重的情況下聲帶會(huì)出現(xiàn)充血或是出血;食物太冷也不好，會(huì)對(duì)喉部粘膜造成不良**，喉部肌肉會(huì)產(chǎn)生不規(guī)律的瘦素，血管痙攣，血液循環(huán)受到阻礙，尤其是靜脈回流障礙，導(dǎo)致喉粘膜和喉部肌肉損傷，因此唱歌之前的飲食應(yīng)該以溫食為佳，更不要吃冷飲。

7 唱歌之后如何緩解喉嚨沙啞現(xiàn)象 羅漢果飲清肺潤(rùn)喉 將羅漢果用開(kāi)水泡服，每天喝三次，能夠清肺潤(rùn)腸，消暑潤(rùn)喉，適用于肺燥咳嗽，支氣管炎的人群，長(zhǎng)期用嗓子造成聲音嘶啞的人群尤其要多喝羅漢果水。

胖大海飲清喉利咽 將胖大海和生甘草，桔梗洗凈到隨后加水煎煮，去渣取汁，加冰糖后悶一會(huì)飲用，對(duì)于干咳無(wú)痰，喉嚨嘶啞的癥狀有緩解效果。胖大海煮水飲用具有清喉利咽，潤(rùn)肺止咳的良好功效。

如何保護(hù)嗓子？

我是一名聲樂(lè)老師，下面分享下我護(hù)嗓秘訣
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。

2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話百科。
4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈**動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。

如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。
5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。

平常可以選擇的保健方式
1、喉部**
2、毛巾熱敷
3、吹唇練習(xí)
4、哼鳴練習(xí)
5、氣泡音（也稱水泡音）練習(xí)
飲食上的保健
1、飲食中補(bǔ)充維生素A,維生素C和B族維生素.
2、多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對(duì)嗓子有益的食物有蘋(píng)果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤(rùn)喉,清嗓和開(kāi)音,并含有多種維生素和無(wú)機(jī)鹽,為維持健康有益。

保護(hù)嗓子的科學(xué)發(fā)聲方法

對(duì) 唱歌 的人來(lái)說(shuō)嗓子是十分重要的地方，沒(méi)有正確的保養(yǎng)和好的用嗓習(xí)慣，將會(huì)影響我們的工作，因此我們要有科學(xué)的 發(fā)聲 方法 才不會(huì)影響嗓子的健康，下面和我一起去了解一下吧，希望對(duì)你有幫助! 科學(xué)的發(fā)聲方法 要想學(xué)會(huì)用歌唱的嗓音說(shuō)話，就要接受一套正確的科學(xué)發(fā)聲訓(xùn)練，主要內(nèi)容是練氣息、甩舌頭、調(diào)語(yǔ)速。訓(xùn)練前，先要做準(zhǔn)備工作，具體方法是：深吸一口氣，然后嘴巴微微張開(kāi)呈半圓形，使氣流緩緩流出聲門(mén)，同時(shí)發(fā)出規(guī)律的氣泡音。

發(fā)氣泡音的作用是活動(dòng)聲帶黏膜，為發(fā)聲預(yù)熱。

首先，要像歌唱家那樣用“丹田氣”發(fā)聲。具體做法是：說(shuō)話時(shí)身體直立，挺胸收腹，頭部平直，下頜內(nèi)含，頸部伸直。說(shuō)話前，先深吸氣，感覺(jué)吸到丹田(在肚臍下4指)時(shí)，再發(fā)聲。發(fā)聲時(shí)，小腹保持微微膨脹感。

然后做“衣、啊、烏”三個(gè)音的發(fā)聲練習(xí)，每天練習(xí)15分鐘。梅祥勝說(shuō)，晚上8時(shí)~10時(shí)是**中嗓子生理功能較強(qiáng)的時(shí)段之一，此時(shí)進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練，效果**。 其次，甩舌頭是為了放松舌根，減少聲帶壓迫。

具體做法：雙手叉腰，頭低下。吸氣后，舌體伸出口腔外，靠搖頭帶動(dòng)舌頭甩動(dòng)，同時(shí)發(fā)“ai”音，每天練習(xí)15分鐘。梅祥勝主任說(shuō)，有聲帶疾病的人舌根大多緊張，甩舌頭訓(xùn)練可使舌根和喉部肌肉一起放松，減少聲帶的壓力和淤血狀態(tài)，經(jīng)常練習(xí)有助于病情恢復(fù)。

甩舌頭還能鍛煉舌頭的靈活度，對(duì)于學(xué)生學(xué)外語(yǔ)效果不錯(cuò)。 **，調(diào)語(yǔ)速是為了減緩聲帶壓力，語(yǔ)速要比正常說(shuō)話慢一些，能收到字正腔圓、吐字清晰的效果。調(diào)語(yǔ)速**的辦法就是朗誦唐詩(shī)，每天練習(xí)15分鐘。

先深吸一口氣，然后用“丹田氣”發(fā)聲，每呼吸一口氣慢慢地朗讀一句，盡量使每個(gè)字的發(fā)音清晰響亮。這樣做的目的是建立用氣息發(fā)聲的習(xí)慣，避免聲帶自相摩擦而導(dǎo)致聲帶疾病。 保護(hù)好嗓子的秘訣 **、要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣 科學(xué)聲音訓(xùn)練法，不是通過(guò)大喊來(lái)改變聲音，而是通過(guò)調(diào)整肌肉的組合能力來(lái)改變聲音的，那些拼命喊叫的方式來(lái)訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長(zhǎng)時(shí)間，小聲發(fā)音，來(lái)達(dá)到訓(xùn)練的目的。

第二、適當(dāng)忌食冷飲 大家者知道，冷食對(duì)肌肉的舒展有束縛的作用，本來(lái)發(fā)聲器官的肌肉松馳狀態(tài)非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的**，自然會(huì)收縮，從而降低肌肉的彈性，進(jìn)而，影響聲音的產(chǎn)生和美化。 第三、保持濕潤(rùn)的口腔環(huán)境 平時(shí)要多飲水，這不僅是身體的需要，更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要 措施 。要做到：不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久，若有口渴的感覺(jué)應(yīng)及時(shí)飲水。 第四、保持口腔溫度 飲水時(shí)要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節(jié)目開(kāi)始前。

第五、注意休息 一個(gè)重要原因是身體不能疲勞，保持上場(chǎng)前的活力，以充沛的活力帶來(lái)聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發(fā)揮。 第六、注意環(huán)境 汽車(chē)尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進(jìn)行過(guò)發(fā)聲練習(xí)，口腔、咽腔內(nèi)的毛細(xì)血管容易破裂，有時(shí)我們感覺(jué)不到，如果這時(shí)我們外出，不小心吸入汽車(chē)尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時(shí)要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則是很容易產(chǎn)生咽炎的。 科學(xué)保護(hù)嗓子要做到“六種療法” 1.熱熏氣療法 如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。

2.飲濃涼茶水 將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入，可有效應(yīng)對(duì)嗓子嘶啞不適。 3.風(fēng)油精吸入 將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可緩解嗓子干澀不適。 4.冷敷脖頸 用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次，可緩解嗓子腫痛灼熱。

5.雞蛋茶 取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是 傳說(shuō) 中的雞蛋茶，可治嗓子疼嗓子啞。 6.拌吃銀耳 將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

怎樣科學(xué)地保護(hù)嗓子？

那么如何保護(hù)嗓子呢?專家們提出了如下建議：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。

2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、不要過(guò)度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的。

4、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈**動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。

但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。
5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。

所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，更要注意。首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。

飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)**咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。

也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。