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備孕吃什么好

現在的人在懷孕之前就會做好充足的準備工作，做好備孕措施才能讓寶寶出生以后身體體質變得更好，備孕期間應該積極鍛煉身體，讓身體體質變得更好，注意正確的飲食也非常重要，多吃一些有利于懷孕的食物，下面就跟著來看一下備孕吃什么好。備孕吃什么好備孕期間可以吃一些黑豆，里面的雌激素含量是非常豐富的，只要把黑豆先浸泡一下，然后再煮透，加入適量的鹽，每天吃上一劑，堅持吃上一段時間，腰酸的癥狀就能有所改善。

備孕期間還可以吃一些阿膠紅棗，對于經常出現手腳冰涼頭暈以及月經異常的女性來說就非常適合，把阿膠紅棗放到杯子里面沖泡以后來服用，就可以達到很好的調理身體效果。

還可以喝一些水魚湯，很多女性到排卵期前后就會出現白帶很多的情況，這樣會影響到受孕幾率，有一些女性還會出現白帶渾濁問題，這個時候做一些水魚湯來喝，就可以讓一些不舒服的癥狀得到改善。備孕期間還可以適當的喝一些豆?jié){，每天喝一些能讓內分泌得到調節(jié)，讓身體素質變得更好，也可以讓心態(tài)得到改善。備孕的注意事項備孕期間需要注意保持正常的體重，體重和女性的受孕幾率有很大關系，不管是太瘦或者是太重都不好，備孕期間還要注意不要穿緊身衣物，這樣輸卵管就會受到壓迫，影響到正常的懷孕幾率，而且會讓**內膜異位癥出現。備孕期間良好的睡眠質量也是很重要的，每天要有足夠的睡眠，否則免疫系統就會受到影響，沒有辦法更好的成功懷孕，當然壓力也不要太大，可以做一下瑜伽，鍛煉身體，放松身體。

備孕期間不要抽煙喝酒，否則就容易讓受孕幾率降低，而且即便懷孕了胎兒出現畸形的可能性也會比較大。備孕喝什么湯備孕期間可以喝一些雙耳牡蠣湯，準備高湯，胡椒粉，醋，雞精，精鹽，蔥姜，料酒，水發(fā)銀耳，牡蠣以及木耳，先把銀耳，木耳泡發(fā)一下撕成塊狀，牡蠣也放到開水鍋里面燒燙一下，鍋中加一些高湯，燒了以后就把銀耳，木耳，雞精，蔥，姜汁，料酒放進去，煮上十幾分鐘，再把牡蠣放進去，加一些醋精鹽，胡椒粉，調均勻以后就可以吃了。還可以喝蓮子豬肚湯，需要準備面粉，生姜，精鹽，花生油，水發(fā)蓮子以及豬耳朵，先把生姜洗干凈切成絲，水發(fā)蓮子清洗干凈，豬肚也需要反復清洗一下，清洗干凈以后把蓮子放到豬肚里面，再放進一個盤子里面，隔水燉熟以后切成塊狀，鍋中加入適量的油燒熱，把生姜絲放進去煸炒出香味，再把蓮子豬肚放進去翻炒一下，用一些鹽來調味就可以吃了。

還可以喝一些*參蓮肉湯，需要準備冰糖，*參，把這些材料一起放進一個容器當中，蒸煮60分鐘，趁溫熱的時候服用，能夠達到補脾止瀉，安神養(yǎng)心以及益腎作用，對于身體虛弱，心悸，心煩以及心慌不安等問題都有很好的改善作用。備孕吃什么水果備孕期間可以吃一些獼猴桃，里面的葉酸含量以及維生素含量都非常豐富，可以讓免疫能力變得更好，而且還能夠預防胎兒出現畸形問題。吃一些蘋果也非常不錯，里面含有維生素，黃酮物質以及碳水化合物，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，備孕期間可以吃一些櫻桃，是一種很好的補血水果，鐵元素含量非常豐富，消炎的效果也非常好。

備孕期間可以吃芒果，可以達到膽固醇，降低甘油三酯作用，讓心血管得到更好的保護，避免疾病出現。上面介紹的就是備孕期間的正確飲食選擇，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，備孕期間只有正確飲食，才能讓受孕的幾率的提高，讓身體免疫力變得更好，如果備孕期間的飲食不正確，即便懷孕了出現**的幾率以及它要出現畸形的幾率也會非常高。

備孕期間吃什么？

備孕期間要多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如火龍果、獼猴桃、橘子、蘋果、香蕉、西瓜等，這些水果里面都含有豐富的維生素和微量元素，都能夠提高**或者是卵子的質量，再多吃一些瘦肉、雞蛋、魚蝦等，不但能夠提高**或者是卵子的質量，也能夠調理身體的平衡。備孕期間要改變一些不良的習慣，尤其是熬夜、抽煙、喝酒、暴飲暴食、吃辛辣**性的食物等。

備孕期吃什么好

孕育一個新生命是非常甜蜜的，但是其過程是非常艱辛的。所以想要生下一個健康的寶寶的話，備孕期是非常重要的，如果在備孕期沒有做好準備措施的話，可能會影響到胎兒的健康。

尤其是在備孕期補充營養(yǎng)顯得尤為重要。

備孕期吃什么好備孕期適宜吃的食物 1、宜補充葉酸，預防神經管畸形 2、宜食用含鐵、碘豐富的食物 3、要攝取足夠的維生素，主要是新鮮的瓜果蔬菜 4、要補充足夠的優(yōu)質蛋白質備孕期禁忌吃的食物 1、忌食辛辣、**類食物 2、忌食高糖、腌制類食物 3、忌酗酒、吸煙、濃茶、咖啡 4、忌熱性調料 5、忌含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食備孕期的食物有哪些 1、含鋅食物：鋅具有影響垂體促進性腺激素分泌，促進性腺發(fā)育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性月經不正常，男性**中**數減少，甚至無**。含鋅量較高的食物有：牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿卜、大白菜等。 2、含蛋白質、維生素的食物：它們可以平衡激素水平，對增強**和卵子的質量有很好的效果。

含蛋白質、維生素的食物有：瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，還有鮭魚在內的含油較多的魚類。 3、含提高**運動能量的作用的食物：這些食物能促進**生成，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。含提高**運動能量的作用的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

備孕期的食譜菠菜煎豆腐食材：菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。做法： 1、鍋燒熱加油，豆腐切片。 2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。 4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。胡蘿卜雞蛋黃金餅食材：小麥面粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。

做法： 1、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲(或用工具擦成絲)。 2、雞蛋液中加入牛奶。 3、再加入面粉拌成面糊。 4、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。

5、在面糊中加點食用油，平底鍋炒熱后淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉勻，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后裝盤。冬瓜瘦肉湯食材：冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。做法： 1、赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。

2、瘦肉切成塊待用。 3、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。 4、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。 5、煮開后中火35分鐘，下鹽調味即可。

6、**盛上一碗即可。木耳蝦皮蛋食材：木耳(水發(fā))適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。做法： 1、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈。

2、雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散。 3、鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。 4、入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出。

5、利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發(fā)好的木耳，翻炒至木耳發(fā)出噼*聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可。備孕期吃什么促排卵促排卵可以吃谷類食物在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。促排卵可以吃豆類食物面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。

生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于**雌激素的分泌。促排卵可以吃先天歸一湯很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經不正常的癥狀，對于這部分女性而言，在日常生活中就應該多喝一些先天歸一湯。

它具有調經育子的功效，對婦女因清志所傷，月經不調，不能受孕等癥狀都具有很好的調理作用。促排卵可以吃水魚湯很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發(fā)育是關鍵。因此建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發(fā)育的功效。備孕期需要補充葉酸嗎葉酸維生素B復合體之一，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

準媽媽在備孕期間就服用葉酸可以下降胎兒神經管畸形率，所以在備孕期間是需要服用葉酸的。備孕期飲食禁忌 1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。

別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。 2、戒煙戒酒：酒對**的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害。