硬度怎么鍛煉

硬度怎么鍛煉

硬度可以通過(guò)局部的鍛煉方式，或者是多參加戶外運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跑步、爬山、跳繩等，都能夠好好的增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。同時(shí)，也可以吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物。

此外，**選擇博啟健來(lái)調(diào)理，堅(jiān)持用一段時(shí)間，能夠增加**勃起硬度，增強(qiáng)體質(zhì)，滋陰固本。

怎樣鍛煉硬度和持久度

怎樣鍛煉硬度和持久度 怎樣鍛煉硬度和持久度，在生活當(dāng)中很多男性都希望自己的那方便可以時(shí)間久一點(diǎn)，在讓女性享受的過(guò)程中自己也能夠享受，以下為大家分享有關(guān)怎樣鍛煉硬度和持久度的文章知識(shí)。 怎樣鍛煉硬度和持久度1 鍛煉方法1： 藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時(shí)**穴道，是最值得推薦的方法。

首先，在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式**位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。

如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對(duì)于增加勃起力、膨脹力甚至**都很有效，我們稱它為“腹式**呼吸法”。 鍛煉方法2： 仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。

如果每做五次為一回合的話，**做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。 鍛煉方法3： 1、首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。

吸氣的同時(shí)，**也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從**吸入空氣的那種感覺。 2、在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。 3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4、吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的**也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，**收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。

鍛煉方法4： 除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比說(shuō)是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過(guò)量，勢(shì)必會(huì)對(duì)精力產(chǎn)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu)。加藤鷹，雖然已經(jīng)三十七歲了，可是**射 精個(gè)六、七次對(duì)他而言是十分稀松平常的事。

他就曾經(jīng)表示：為了要維持超強(qiáng)的精力，酒和咖啡是**不沾的;煙稍微有抽一點(diǎn)，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對(duì)于富含**構(gòu)成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當(dāng)然，維他命的攝取也是不可或缺的。學(xué)習(xí)控制射 精的方法以達(dá)到“持久不”! 鍛煉方法5： 坐在床上，兩腿盡可能地張開。

接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，**做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再?gòu)澭?，腿間會(huì)覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。

每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。用腹式**呼吸法增加精力和膨脹力! 為了活用這個(gè)原則，**時(shí)就要應(yīng)用“座位”這種**?！白弧钡膬?yōu)點(diǎn)在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負(fù)荷，進(jìn)而減少體力的消耗;比起其它的**，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對(duì)女體做各種愛撫的動(dòng)作。

而且由于雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢(shì)，就能對(duì)女方的**壁、**中心的G點(diǎn)、甚至**后壁和**口充分的**，輕易地讓她達(dá)到性 高 潮。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時(shí)機(jī)，就是邁向**高手的**捷徑。不過(guò)即使“座位”的功夫練得再好，若是插沒兩下就射 精了，那也是白搭。

二十幾歲的年輕人一晚上射 精數(shù)回也不算什么;但是隨著年齡增長(zhǎng)，射 精的能力也會(huì)逐步衰減，因此勢(shì)必要學(xué)習(xí)控制射 精的方法。 怎樣鍛煉硬度和持久度2 鍛煉持久度簡(jiǎn)單的方法 1、控制興奮 性反應(yīng)過(guò)程分為四個(gè)階段，興奮期、持續(xù)期、**期、消退期。要想更堅(jiān)挺持久，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到整個(gè)**中的情感波動(dòng)過(guò)程，把自己興奮期的狀態(tài)劃分成1至10個(gè)等級(jí)，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。 2、調(diào)節(jié)呼吸，減低“性壓”水平 告訴他可在**來(lái)到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關(guān)閉”激動(dòng)的情緒，減少一些“性壓”的水平。

如果在**的過(guò)程中短時(shí)重復(fù)這個(gè)程序，習(xí)慣上的2～3分鐘的**就會(huì)延長(zhǎng)2～3倍的時(shí)間。 3、性前吃雞蛋 雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動(dòng)力和松弛神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。一旦感到焦慮不安或者神經(jīng)緊張，維生素B都是體內(nèi)**耗盡的營(yíng)養(yǎng)素。

保持體內(nèi)高水平的維生素B，不僅能笑對(duì)壓力，還有助于他在臥室里從容行事，減少焦慮的發(fā)生。 據(jù)說(shuō)，***人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫(yī)生則建議在性生活之前應(yīng)多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習(xí)俗。

4、降低陰 莖的敏感程度 一個(gè)更實(shí)用的方法是使用質(zhì)量更高但質(zhì)地更厚的安**。較厚的避 孕 套有助于降低陰 莖頭的敏感程度。另一個(gè)降低陰 莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。

這種油膏的作用是使陰 莖頭麻木，從而使陰 莖堅(jiān)挺，**時(shí)間更長(zhǎng)久。這類油膏可以在正規(guī)性 用 品商店購(gòu)買。 5、強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng) 加強(qiáng)鍛?。

怎么提高材料硬度？

**問何種結(jié)構(gòu)的材料具有啊高硬度?答：具有間隙相和間隙化合物的百科材料具有高硬度，間隙相和間隙化合物含量越多，材料硬度也越高。第二問如何提高金屬材料的硬度答：加入能夠提高或形成間隙相和間隙化合物的元素，如鋼中加入碳、鎢、釩、鉻、鈦、鈮、鋯等，能夠與碳形成間隙相和間隙化合物的合金元素，鋁中加入銅、鎂、鋅等形成間隙相和間隙化合物的元素，都是提高金屬材料的硬度的合金化方法，此外，通過(guò)加工硬化、細(xì)晶強(qiáng)化、彌散強(qiáng)化、第二相強(qiáng)化、熱處理強(qiáng)化（如淬火、滲碳、滲氮、滲金屬）、表面強(qiáng)化等，均能夠提高金屬材料的硬度。